阿斯汤加瑜伽培训

【阿斯汤加Ashtanga yoga】
 
      利用两周时间介绍阿斯汤伽相关的基本内容，深入了解阿斯汤伽的含义，培养良好的练习习惯，为将来Mysore练习（自我练习）做准备！

体式：教授阿斯汤伽开篇唱诵和结束唱诵；介绍阿斯汤伽一级序列所有体式及梵文名称和梵文数数；及练习注意事项。
呼吸：详细讲解乌伽依呼吸及运用和对身体能量层的影响
三大收束法（Bandha)：何为Bandha以及三个Bandhas:Mula bandha(根锁）,Udyana bandha(腹锁），Jalandara bandha(喉锁）的运用及对身体及能量层的影响。
Dristi(凝视点）：如何透过凝视点提升自我练习的专注力，以及引导平衡内在的能量。
串联（vinyasa)：一个阿斯汤伽的挑战是体式串联，我们将寻求方法去成功实现跳跃和穿越，在这些方法的控制下没有什么是不可能的。

体式调整及教学：yoyo老师将会分享她的教学经验并为学生做出调整，通过教会大家体式互相帮辅也可以更深的理解和掌握体式要领。

【培训对象】  想要能够掌握自我练习技术的广大瑜伽爱好者；想要成为一名专业的阿斯汤伽瑜伽老师的均可报名！此次密集培训定位为提升班因练习强度较大不接受**练习过的初学者,身体有较严重不适者报名。
【培训老师】YoYo 陈小红老师